Vous vous sentez jaloux ? Ce qu’il essaie vraiment de vous dire

Nous nous sentons tous jaloux à un moment donné. Cela se manifeste souvent dans une relation amoureuse ou de couple, mais peut également se produire dans des relations amicales, familiales ou professionnelles.

Souvent, lorsque nous nous sentons jaloux, nous sautons à la conclusion que quelque chose ne va pas, ou dans les relations intimes, nous pouvons sauter à la conclusion que l’autre personne « nous trompe ».

Notre conclusion est peut-être juste, mais regarder la jalousie un peu plus en profondeur peut vous surprendre.

Prenons du recul et demandons-nous, « qu’est-ce que la jalousie » ?

D’abord, c’est une émotion, mais qu’est-ce qu’une émotion ?

Le mot émotion vient du latin et signifie « l’énergie qui nous anime ». Assez bien, mais précisément comment la jalousie nous émeut-elle ?

Comment fonctionnent les émotions

Chaque émotion a trois composantes.

• Premièrement, il a une histoire ou un message sous-jacent. Lorsque vous vous sentez jaloux, le message que cette émotion délivre est que « nous risquons peut-être de perdre une connexion ou une relation qui nous tient à cœur ». Cela ne signifie pas que nous allons perdre la relation, mais nous avons le sentiment que la possibilité existe.
• Deuxièmement, chaque émotion a une impulsion ou « une façon de réagir ». Pour la jalousie, cette impulsion est généralement de protéger ou de conserver la relation. Nous ne pouvons pas, mais c’est généralement ce que nous avons envie de faire. Cela peut entraîner une tentative de manipulation ou de contrôle de l’autre personne. La plupart d’entre nous ont essayé cela et ont constaté que cela ne nous donne pas ce que nous voulons.
• Troisièmement, chaque émotion a un but. La jalousie existe pour attirer notre attention sur la qualité de notre relation. Cela nous met au défi de nous demander si nous prenons soin de la relation, y consacrons-nous suffisamment d’attention et d’énergie, ou que pourrions-nous manquer ? Une fois que nous comprenons le but d’une émotion, nous pouvons réfléchir à des moyens efficaces de réagir plutôt que de simplement réagir.

Comprendre votre jalousie

Si vous avez des preuves de trahison, votre jalousie est plus qu’un sentiment instinctif. Si vous ignorez les preuves, vous le ferez probablement par déni ou par naïveté. Vous pourriez détourner le regard par peur ou par doute. Dans cette situation, la restauration de la relation peut être hors de votre contrôle.

Cependant, si vous avez simplement le sentiment que quelque chose ne va pas ; vous ne ressentez pas la même profondeur de connexion avec l’autre personne ; il semble y avoir un écart qui n’existait pas auparavant; la jalousie peut vous offrir une solution.

Quelles sont les possibilités ?

Il existe de nombreuses possibilités, mais toutes ont à voir avec l’offre que vous êtes en tant qu’être humain. Il y a une distinction entre « faire une offre » et « être une offre ».

Faire une offre, c’est dire à quelqu’un que nous agirons en son nom. Nous laverons la voiture, paierons les factures ou appellerons le médecin.

Être une offre a à voir avec les qualités que vous apportez à la relation. Croyez-vous que vous êtes digne? Traitez-vous toujours l’autre avec respect ? Pouvez-vous être présent et écouter profondément ? Savez-vous vous montrer compatissant ou empathique ?

Être une offre ne concerne pas ce que vous faites ; il s’agit de qui vous êtes.

Lorsque vous vous concentrez sur l’offre la plus attrayante, vous pouvez imaginer que vous renoncez à l’idée de contrôler l’autre personne. Vous vous connecterez avec dignité, ce qui vous donne de la stabilité et vous permet de prendre position pour ce que vous croyez. Vous pourrez vous étendre mais pas d’une manière qui sacrifie votre intégrité. Vous vous rendrez compte que ce partenaire ou n’importe quel partenaire pourrait choisir de partir à tout moment. La raison pour laquelle ils restent dans une relation avec vous, c’est parce qu’ils choisissent de le faire. Vous ne contrôlez pas cela mais, à travers l’offre que vous faites, vous avez une énorme influence.

Vous pourriez être surpris. Ce n’est peut-être pas que votre partenaire veut plus de temps ensemble, peut-être qu’il veut du temps pour réfléchir, lire ou faire de l’exercice. Peut-être qu’ils n’ont pas besoin de vous pour réparer quoi que ce soit, mais simplement écouter et reconnaître leur expérience. Savent-ils demander ce dont ils ont besoin ? Y a-t-il un moyen de les aider à l’articuler ?

Prochaines étapes pour gérer le sentiment de jalousie

1. Réfléchissez à la nature de votre jalousie. Est-ce une histoire qui vient de l’insécurité, ou avez-vous des preuves ?
2. Décidez quel chemin vous allez emprunter. Allez-vous vous concentrer sur eux ou sur vous ?
3. Faites une liste de toutes les façons possibles d’attirer plus d’attention ou de vous concentrer davantage sur la relation. Cela peut être aussi simple que d’effacer une application de jeu de votre téléphone ou de la mettre en mode silencieux pendant les repas.
4. Choisissez quelque chose à faire différemment. Vous créez une pratique qui, si elle est effectuée régulièrement, créera une nouvelle habitude. Cette nouvelle habitude aura un impact sur la qualité de votre relation.

J’espère que ces idées vous aideront à voir la jalousie sous un nouveau jour. Toutes les émotions peuvent être vues de la même manière. Nous les qualifions de positifs et de négatifs, mais une façon plus utile d’y penser est de savoir s’ils nous servent dans la situation dans laquelle nous nous trouvons ou s’ils sont un obstacle à sa résolution.