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Hello,

L’une des raisons principales pour lesquelles mes clientes viennent me voir en coaching c’est leur volonté de prendre “la bonne décision”. Comprendre: “la décision qui leur correspond le mieux et qui leur apportera entière satisfaction”.

Ces clientes se sentent souvent perdues ou bloquées, elles ressentent un certain degré d’inconfort dans leur vie actuelle et aimeraient faire le bon choix pour continuer à avancer sur leur chemin tout en étant sûres d’aller dans la bonne direction.

Peut-être t’es-tu déjà trouvée toi aussi dans cette situation? Peut-être t’y trouves-tu justement, là, maintenant?

Je partage avec toi dans cet article les cinq étapes à suivre pour te poser les bonnes questions et te remettre en mouvement dans la direction qui te correspond.

Etape n° 1: Clarifier tes besoins

Prendre la bonne décision implique de bien te connaître et de bien comprendre quels sont tes besoins.

La première étape est donc de clarifier ce qui ne va pas dans ta situation actuelle et de comprendre pourquoi cela ne te convient pas:

  • Qu’est-ce qui rend cette décision si importante à tes yeux?
  • Comment te sens-tu actuellement et pourquoi souhaites-tu prendre cette décision?
  • Quel est le besoin profond que tu cherches à satisfaire? … Et quel est le besoin réel derrière cela?
  • Si tu as identifié plusieurs besoins différents, lesquels sont prioritaires pour toi en ce moment?
  • Quel résultat souhaites-tu idéalement obtenir? Comment, exactement, aimerais-tu te sentir une fois la décision prise?
  • Quelle est ta vision de long terme (la vie idéale à laquelle tu aspires)? Comment cette décision est-elle liée à la réalisation de cette vision?
  • Comment sauras-tu dans le futur que la décision prise était bien la bonne?
  • Qu’est-ce qui est VRAIMENT important pour toi là-dedans?

État d’esprit à adopter à cette étape: curiosité et enthousiasme! C’est un peu comme une “date” (in English, yeah) avec toi-même en fait: l’occasion de te découvrir un peu plus et de mieux te connaître!

Etape n°2: Identifier les options

Une fois que tu as clarifié le résultat que tu cherches à atteindre et que tu l’as lié à ta vision de long-terme, tu peux lister toutes les options qui peuvent mener à ce résultat et satisfaire tes besoins.

L’idée à ce stade n’est pas de dresser la liste des solutions concrètes et réalistes, mais vraiment de jeter sur le papier toutes les possibilités, toutes les idées, toutes les voies qui mènent aussi bien aux résultats matériels et concrets que tu cherches à obtenir qu’aux émotions que tu cherches à ressentir. La question du “comment” viendra plus tard: tu n’as pas besoin de maîtriser tous les éléments pour prendre ta décision.

Comme support à ce brainstorming, tu peux élaborer une mindmap (sur papier, ou en t’aidant d’une application en ligne comme mindmup ou mindmapmaker). Cela te permettra d’y préciser tout ce qu’implique chacune de ces options (avantages, inconvénients, finances et autres paramètres rationnels qui entrent en ligne de compte). Cela t’aidera également pour la suite à avoir une vision d’ensemble et à prendre du recul sur les différentes possibilités.

État d’esprit à adopter pour cette étape: ouverture. T’autoriser à sortir des sentiers battus, à explorer des voies auxquelles tu n’aurais peut-être pas pensé, à voir plus grand et plus loin!

Etape n°3: Observer tes ressentis

Lorsque tu prends de la hauteur sur tout ce que tu viens de lister, que vois-tu? Pour chacune d’entre elles, que ressens-tu? Quelles sont les options qui sonnent le plus juste pour toi?

Cette étape implique de savoir t’écouter et repérer ta “sensation intérieure de vérité”. Tu sais, cette petite vibration en toi qui t’indique que tu es sur la bonne voie. Celle que tu ressens quand tu es pleinement alignée, quand tu te sens à la bonne place.

Pour développer ta capacité à repérer cette sensation de vérité, tu peux pratiquer le Qoya* ou la méditation de pleine conscience. L’idée est de prendre du recul sur tes pensées et de te concentrer sur les ressentis. Revenir d’abord au corps et observer tes cinq sens, ceux qui font la frontière entre toi et l’extérieur. Puis apprendre à ressentir ce qui se passe à l’intérieur et développer ton sixième sens: l’intuition.

État d’esprit à adopter: curiosité, non-jugement, lâcher prise, confiance.

Etape n°4: Te détacher de l’opinion des autres

Si tu veux être sûre de prendre la bonne décision pour toi, celle qui t’apportera le plus de satisfaction, il est indispensable de te détacher des jugements extérieurs.

J’aurais pu déjà l’écrire à l’étape 1, et en même temps je préfère le préciser maintenant parce que ça va te permettre de passer en revue les étapes 1 à 3 et de procéder à la vérification suivante: “Parmi les réponses que j’ai apportées durant ces trois étapes, quelles sont celles qui viennent réellement de moi et lesquelles ont pu être influencées par des éléments extérieurs? Et s’il y a une influence de l’extérieur, est-ce que j’y adhère réellement, ou est-ce que ça va à l’encontre de ce que je veux vraiment au fond?”.
Ces éléments extérieurs peuvent venir d’individus en particulier (parents, amis, conjoint, collègues…) ou du collectif (la société, la communauté, la culture, la religion, la tradition…).

Se libérer de cette influence est loin d’être facile: cela implique de se libérer de la peur de mal faire, d’être rejetée, de ne pas être acceptée et de se retrouver seule. Cela va à l’encontre de notre besoin fondamental d’appartenance. Or, pour notre cerveau primaire, être seule = danger de mort (voir mon article sur les peurs pour bien comprendre ces mécanismes et comment les dépasser).
Mais c’est du coup la parfaite occasion pour te demander ce qui est prioritaire pour toi, et pour t’affirmer!

État d’esprit à adopter: courage, honnêteté (vis-à-vis de toi-même), intégrité.

Etape n°5: Décider et oser!

Décider en 5 étapes Julie Katz coaching
Une fois que tu as clarifié tes besoins, listé toutes les options possibles, déterminé ce qui te fait le plus vibrer et vérifié de t’être libérée de toute influence extérieure,tu as toutes les cartes en main pour faire ton choix

Tu peux dès à présent relâcher la pression: quelle que soit la décision que tu vas prendre, si elle résulte de cette réflexion je peux te garantir qu’elle te fera avancer dans la bonne direction!

Le travail qui s’impose à cette étape est de développer ta confiance.

  • Ta confiance en toi: en ta capacité à faire des choix qui sont bons pour toi (sans aller chercher les réponses chez les autres) et en ta capacité à trouver les ressources qui te permettront de mettre en oeuvre ta décision.
  • Et ta confiance en la vie: croire que quelle que soit ta décision, elle t’amènera au bon endroit sur ton chemin.

Avec cette double confiance, il ne te reste plus qu’à te détendre, à choisir la direction dans laquelle tu souhaites t’engager… et à oser te lancer

État d’esprit à adopter: confiance, growth mindset. Le “growth mindest”, c’est cette perspective dans laquelle tu as toujours quelque chose à apprendre de toute situation.

Car quelle que soit la décision que tu prends, dès lors qu’elle est au service de ta vision et de tes besoins elle ne peut pas être mauvaise pour toi. En revanche, elle est prise à un moment particulier de ta vie et elle est basée sur tes connaissances et ta compréhension de toi, et sur tes priorités à ce moment-là. La bonne nouvelle c’est que quelle qu’en soit l’issue, elle t’amènera à affiner encore plus ta connaissance de toi, de tes besoins, de ta vision et de ton projet de vie et à t’orienter encore mieux lors de ta prochaine décision! 

* Le Qoya est une pratique de mouvements en pleine conscience, basée sur l’idée qu’à travers le mouvement on se souvient qu’en tant que femme on est par essence sage, sauvage et libre. Parfait mélange de yoga, de danse libre et de mouvements féminins, le Qoya t’amène en douceur à te connecter à ton corps, à tes ressentis et à tes intuitions, et à explorer en mouvements un thème particulier de développement personnel. Généralement pratiqué en cercles de femmes, il est également possible de danser chez soi et d’en utiliser les enseignements au quotidien pour aller vers une vie plus consciente et alignée.

Plus d’informations sur le site www.qoya.love et sur les pages Facebook Qoya France et Qoya Israël.

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