Soyez juste positif ! Ne vous y attardez pas. Passez.
Avez-vous déjà reçu des commentaires condescendants plutôt que compatissants ? Cela peut sembler positif. La personne a généralement de bonnes intentions, mais cela vous blesse plus que cela ne vous aide. En réalité, il peut être toxique.
Le conseil d’être simplement positif permet souvent la répression, la honte, le regret, le sentiment d’échec, et plus encore, car ce n’est pas toujours réalisable à ce moment-là. Cela permet plus d’émotions négatives plutôt que de vous aider à être exactement cela : positif.
C’est une positivité malsaine.
Comment faire la différence entre une positivité saine et une positivité malsaine
La positivité toxique est un terme qui signifie… « Vous devez être positif, à tout moment, quoi qu’il arrive. » C’est une autre façon de dire, « pouvoir à travers ça » à n’importe quel prix. Il ne s’agit pas simplement d’être positif. C’est une façon malsaine d’être positif.
La positivité saine consiste à faire face aux émotions négatives grâce à des stratégies de pensée positive sans nier que la douleur a le droit d’être là.
La positivité toxique interfère avec le progrès dans votre vie. La positivité saine inspire un but dans votre vie.
Lorsque la positivité toxique se produit, beaucoup de choses peuvent se produire avec elle.
Minimiser la dépression, repousser les problèmes, ignorer l’anxiété, faire semblant jusqu’à ce que vous la fassiez au lieu d’y faire face sont des approches problématiques qui deviennent toxiques. La personne qui souffre est blâmée pour ce qu’elle ressent plutôt que d’être écoutée ou acceptée.
Voici quelques autres exemples de positivité toxique ou quelques suggestions que vous pourriez entendre :
- « Arrêtez d’être si négatif. » Cette fois, la personne vous culpabilise d’avoir des émotions.
- « Il y a des gens qui ont pire que vous. » Minimiser la douleur par un jeu de comparaison. Se sentir négatif équivaut à de l’ingratitude.
- « Avez-vous essayé assez fort? » Cela vous laisse le sentiment que votre effort n’a pas été suffisant.
- « Oui, vous pouvez » à quelque chose que vous ne pouvez pas ou que vous avez du mal à faire. Cela peut masquer un handicap, un traumatisme, un problème émotionnel ou plus si quelqu’un dit simplement oui, vous pouvez.
La positivité toxique n’est pas gentille. Il dépouille la racine du problème de son importance en vous disant d’ignorer les sentiments. Il croit que la volonté est la réponse à tout. Il prêche l’intolérance envers le traitement des émotions. Cela fait honte à la personne qui vit une expérience émotionnelle alors qu’elle peut vraiment avoir besoin d’aide.
Parfois, nous n’entendons pas les choses que nous avons besoin d’entendre lorsque nous traversons le pire. Nous devons nous dire ces choses.
Exemples de positivité saine
Voici des exemples de positivité saine ou des suggestions à dire aux autres :
« Je suis avec toi. » Vous n’êtes pas obligé d’avoir les réponses, mais faites savoir à la personne qu’elle n’est pas seule.
« Je ne sais pas pourquoi cela s’est produit, mais je sais que vous l’utiliserez pour quelque chose. » Celui-ci ne suppose toujours pas de réponse à leur souffrance, mais il leur fait savoir qu’ils ont encore leur mot à dire ou un pouvoir sur celle-ci.
« Je suis vraiment désolé. » Simple et précis.
Plutôt que de promouvoir simplement une pensée positive qui, à l’inverse, les fait s’effondrer dans leur douleur, vous leur dites qu’ils ne sont pas seuls et qu’ils n’ont pas besoin d’avoir les réponses à ce problème pour y trouver la paix ou un but. Cela les rassure sur le fait qu’ils ne sont pas jugés.
Stratégies de pensée positive saines
Pour les stratégies de pensée positive saine, considérez ce qui suit :
Lors du traitement des émotions, il est important de nommer chacune d’entre elles qui fait surface. Dites « Je me sens __ et c’est normal de ressentir ça. » Nommer l’émotion enlève en fait son pouvoir. La rationalité revient. Nous répondons alors plutôt que de réagir.
Les émotions nous rendent humains. Ils font partie de la survie mais aussi de l’expérience. Ils ne doivent pas être humiliés, minimisés ou ignorés. Sinon, le refoulement interrompt le processus de guérison.
Plutôt que de traverser la douleur avec Toxic Positivity, essayez de traiter la douleur. Cela fera toute la différence. Traitez-le et trouvez-y un but plutôt que d’essayer simplement d’utiliser la positivité pour annuler la douleur. Contactez-nous lorsque vous avez besoin de plus d’aide. Éduquez ceux qui vous comprennent mal. Faites connaître vos besoins aux autres – Avez-vous besoin de vous défouler ou d’être distrait sur le moment ? C’est l’autodéfense.
La douleur elle-même n’est pas le problème. Il nous avertit que quelque chose ne va pas.
Le traitement de la douleur nous aide à réduire la douleur plutôt qu’à la réprimer. Vous avez le droit de le ressentir. Mais ne le laissez pas vous définir, ne SOYEZ PAS triste, RESSENTEZ-VOUS triste. Lorsque votre identité n’est pas enveloppée dans ce que vous ressentez, vous trouvez des percées dans la façon d’agir sur chaque émotion.
La compassion pour la vulnérabilité émotionnelle que vous ressentez plutôt que le rejet de celle-ci est une chose puissante. Cela vous amène à vouloir guérir, à vouloir aller mieux, à vouloir faire la paix avec ce que vous ressentez et à vouloir finalement libérer tout ce qui vous dérange. Vous êtes en sécurité, vous êtes autorisé à ressentir, vous êtes autorisé à être humain. C’est ce qui vous rend spécial.
Chaque jour est une chance de changement, de renouvellement, de recommencement.
Ce que vous traversez compte. Cela signifie que les sentiments veulent être ressentis, une histoire veut être racontée, un problème veut être résolu. L’auto-compassion est la compassion pour vous-même et la gentillesse envers l’émotion.
L’auto-compassion peut conduire à l’amour de soi, et cela semble plutôt positif.
Bonne chance!