Lorsque vous luttez contre l’anxiété et que vous ne l’admettez pas

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  Par
  Allison Bautista

• 
  Posté sur
  12:34, 24 janvier 2019
• 
  
  

  | Mis à jour il y a 5 mois

En tant qu’infirmière autorisée, je m’occupe des gens quand ils en ont le plus besoin, mais qui s’occupe de moi quand j’en ai le plus besoin ?

Les soins infirmiers peuvent être un travail épuisant et stressant, mais l’anxiété au travail que j’ai ressentie était débilitante et j’étais trop têtue pour l’accepter.

J’ai ignoré ma santé mentale plus longtemps que je n’aurais dû, si ce n’était le jour où j’ai vécu ma pire crise de panique vingt minutes avant mon quart de travail et j’avais déjà utilisé toutes mes interventions du premier semestre.

J’ai donc appelé mon manager en larmes, m’excusant de ne pas pouvoir venir travailler et finalement démissionner. Ce fut à la fois l’un des meilleurs et des pires moments de ma vie. Bien que cela me paraisse dévastateur, j’ai appris de précieuses leçons d’amour-propre et de lutte contre l’anxiété liée au travail (ou tout simplement en général).

1. Soyez honnête avec vous-même

Même si je m’occupe de patients aux prises avec leurs besoins en santé mentale, je me sentais obligé de garder le silence sur les miens en raison des stigmates existants dans notre culture. J’ai fabriqué un masque pour cacher que je ne m’en sortais pas, et mon manager a été abasourdi d’entendre parler de mon anxiété en disant : « Mais tu te débrouilles si bien ! Alors pourquoi? »

« Pourquoi? » était une question à laquelle je voulais désespérément répondre, car j’ai commencé à avoir des crises de panique avant le travail, ce qui a entraîné un manque de sommeil, un épuisement émotionnel et une aggravation de ma santé mentale. Je me réveillais des heures avant mon quart de travail avec des palpitations cardiaques et un sentiment de terreur et de malheur qui ne partait pas.

Appeler un ami avant et après le travail pour évacuer m’a aidé à réduire mon anxiété. Cela m’a aidé à mieux me comprendre et m’a forcé à affronter mes mécanismes d’adaptation inefficaces et ma santé mentale qui déraille. C’est aussi ce qui m’a encouragé à planifier mon premier rendez-vous de thérapie, ce qui a apporté des améliorations spectaculaires à ma santé, à mon état d’esprit et à ma vie.

2. « Aspirer » ne signifie pas résilience

Bien que je me sois senti soulagé après avoir arrêté, j’étais rongé par la culpabilité et l’anxiété, me critiquant que j’étais pathétique et que je ne pouvais pas simplement « l’avaler ». J’ai réalisé plus tard que c’était le hic : j’avais « aspiré » pendant si longtemps que j’ai finalement explosé parce que j’ignorais le vrai problème.

Comment pourrais-je prendre soin des autres si je ne pouvais pas prendre soin de moi ?

Alors que le travail me vidait d’énergie, l’anxiété m’empêchait de pratiquer l’amour de soi et les soins. J’avais l’impression que toute ma vie tournait autour du travail, mais je devais continuer à « aspirer » pour trouver l’énergie nécessaire pour cuisiner moi-même ou même prendre une douche.

Être honnête avec moi-même sur le travail dont je suis capable et sur mes émotions entourant le travail est l’action la plus résiliente de l’amour de soi. Je me considère maintenant comme mon propre patient. Si je ne disais pas à mes patients – ou mieux encore, à ma famille, mes amis et mes proches – de revenir à quelque chose qui a nui à leur santé, alors quelle excuse aurais-je pour moi-même ?

3. Réservez du temps pour ce que vous aimez

Lorsque j’ai trouvé l’espace pour poursuivre l’écriture et l’intégrer dans ma vie avec mon travail actuel d’infirmière, j’ai recommencé à me sentir entière. J’ai commencé à réserver du temps pour moi, comme lire avant mon quart de travail ou prendre des bains moussants après le travail. Cela m’a aidé à structurer ma vie et à me rappeler qu’il y a tellement de moments dans une journée pour être heureux.

Tout va grandir si vous lui donnez le temps et l’espace, qu’il s’agisse d’une anxiété insupportable ou d’une santé mentale florissante. Alors trouvez du temps pour quelque chose qui vous fait vous sentir présent, heureux et vous ramène à la vie.