Je fais face à l’anxiété et à la dépression depuis environ 4 ans maintenant et ce qui a été une montagne russe d’émotions commence à montrer un peu de lumière au bout du tunnel. J’espère donc que ma révélation pourra également éclairer votre tunnel !
Après une longue période de déni et une quête acharnée pour trouver quelque chose ou quelqu’un d’autre à blâmer pour la raison pour laquelle j’étais si malade tout le temps, mon subconscient m’a orienté vers ma santé mentale. J’avais atteint le point de rupture et j’ai fini par admettre à mes proches, y compris moi-même, que je n’allais pas bien.
Mais c’est normal de ne pas aller bien ! Je ne me sentais pas bien à ce moment-là, j’avais l’impression d’être faible et d’avoir été vaincu, mais la seule façon de résoudre un problème est de comprendre quel est le problème.
C’est comme en cours de maths, quand tu t’endors et que le prof te demande de répondre à la question que tu n’as pas entendue… à moins que tu sois un télépathe, tu n’avais aucune chance !
Comparez cela à votre santé mentale. Si vous ne prêtez pas attention à ce que votre esprit et votre corps essaient de vous dire, alors trouver la réponse devient extrêmement difficile.
Après avoir admis que je n’allais pas bien, j’étais comme toi maintenant… Je me suis référé à Internet pour chercher le «remède» qui me guérirait et me rendrait à nouveau «normal». J’aurais juste aimé que quelqu’un me l’ait dit plus tôt, ça n’existe pas ! Il n’y a pas de solution miracle ou de gadget sophistiqué que vous pouvez acheter sur Amazon qui vous empêchera d’avoir des pensées anxieuses (croyez-moi… j’ai regardé !)
La route pour faire face à l’anxiété et prendre le contrôle de vos pensées anxieuses est différente pour chaque individu, mais il y a beaucoup de mesures à prendre qui peuvent fonctionner pour certains et pas pour d’autres.
Mon expérience a commencé lorsqu’un ami m’a contacté et m’a dit que je n’étais pas seul et que d’autres personnes traversaient exactement la même chose que moi. Il a voulu partager son expérience et me donner quelques conseils qui l’ont aidé dans son cheminement.
Après avoir perdu tout intérêt pour ses passe-temps et sa santé à cause de l’anxiété, il s’est retrouvé dans un endroit sombre de plus en plus familier. La plupart du temps, il a eu du mal à trouver la motivation pour quitter son lit, sans parler de s’occuper de lui-même, mais un jour, il a trouvé la force de s’intéresser à ses passe-temps passés.
Il a affirmé que c’était comme faire du vélo… sauf que c’était littéralement faire du vélo !
Le cyclisme a toujours été une de ses passions et il s’est rajeuni en se forçant à remonter sur son vélo. Il m’a exhorté à le rejoindre un jour, affirmant que ce serait le coup de pouce dont j’avais besoin pour me vider la tête et trouver une échappatoire aux pensées anxieuses apparemment constantes qui bouillonnaient dans mon esprit.
Alors je l’ai fait, je me suis dit « ça y est, le remède ! Je me suis acheté un vélo, un casque et du matériel de cyclisme flashy dans un nuage d’excitation et je suis allé faire du vélo avec mon ami.
Je ne sais pas ce qui était le plus difficile… essayer de marcher le lendemain ou réaliser que j’étais toujours en proie à des pensées anxieuses.
J’étais tellement sûr que c’était la réponse, ça avait marché pour mon ami, donc ça devait forcément marcher pour moi, n’est-ce pas ?!
Ce n’était pas le cas… J’étais tellement désemparé et j’ai perdu tout espoir de vivre une vie sans anxiété, ce que je sais maintenant était une réaction complètement irrationnelle. C’était ma première tentative et j’étais juste malheureux que cela n’ait pas fonctionné pour moi.
Ce que j’ai réalisé, c’est que le cyclisme a fonctionné pour lui parce que c’était l’une de SES passions précédentes, pas la mienne. J’ai donc pris le temps de repenser à mes premières années d’adolescence, avant que les crises d’angoisse et les épisodes dépressifs ne soient monnaie courante, et je me suis souvenu que j’étais raisonnablement passionné par la course à pied.
Après un peu d’auto-motivation, je me suis convaincu d’aller courir un jour et mon seul regret est de ne pas l’avoir fait plus tôt. Certes, je n’étais plus aussi en forme qu’avant, mais pendant une courte période, mon esprit était clair. Je n’étais pas inquiet pour le travail, les relations, l’avenir ou ce que les gens pensaient de moi.
Depuis, je cours régulièrement et cela m’a apporté une multitude d’avantages. Je me sens en meilleure santé, mon niveau de forme physique augmente et, plus important encore, j’ai trouvé quelque chose que j’aime faire et qui me permet de vider mon esprit des pensées intrusives habituelles.
Prendre ce temps pour me vider la tête a eu un effet notable sur ma santé mentale et mon humeur quotidienne.
Ne vous méprenez pas, il y a encore beaucoup de mauvais jours et la cause sous-jacente est toujours présente, comme je l’ai dit, il n’y a pas de solution miracle. Mais je me suis prouvé que je pouvais encore profiter de la vie, il y a encore une lumière au bout du tunnel.
Je me sens mieux dans ma peau et dans ma situation et cela m’a permis de prendre des mesures supplémentaires pour contrôler mon anxiété, des mesures que je ne pouvais pas prendre volontairement auparavant.
Mon conseil n’est pas d’aller acheter de nouveaux équipements de course et de faire un 5 km tous les jours, car je sais que l’idée de cela va probablement dégoûter certains d’entre vous… parce que ça m’a dégoûté ! Mon conseil, et je vous recommande fortement de le faire, est que vous passiez du temps à vous remémorer vos premières années et à voir s’il y avait des passe-temps qui vous plaisaient. Qu’il s’agisse d’un sport, d’un instrument de musique ou de la philatélie ! L’objectif est de vous trouver un passe-temps que vous pouvez apprécier sans les doutes et les peurs familiers qui rendent la vie avec anxiété insupportable.
Certaines choses à garder à l’esprit tout au long de votre voyage sont :
- Vous n’appréciez peut-être pas les mêmes choses que lorsque vous étiez plus jeune. Les gens changent et votre idée du plaisir a peut-être changé au fil des ans.
- Si vous n’appréciez pas quelque chose tout de suite, continuez, cela peut prendre un certain temps pour qu’il se développe sur vous.
- Ce qui fonctionne pour les autres peut ne pas fonctionner pour vous. Vous êtes votre propre personne et avez vos propres traits individuels. Cela ne vous rend pas pire, cela vous rend juste différent.
- Amusez-vous bien. Prendre le contrôle de l’anxiété est une bataille continue et peut être intimidant, alors prenez le temps de vous amuser.
J’ai trouvé la lumière au bout du tunnel après 4 ans de torture interne et rien ne vous empêche de trouver la lumière vous aussi.
Continuez, embrassez les petites choses et vous réaliserez que vous pouvez reprendre le contrôle de ce que vous ressentez.