J’ai commencé à voyager en Europe avec ma famille quand j’étais enfant. Nous sommes allés en Italie, en France et en Espagne pour les vacances d’été. Plus tard, à l’adolescence, j’ai commencé à voyager en Asie et j’en ai finalement fait mon métier. Je suis devenu un voyageur professionnel ou quelque chose comme un « chercheur de défis ».
« Qu’est ce que c’est? » vous pensez peut-être. En gros, j’ai relevé des défis aventureux et je suis sorti de ma zone de confort, en filmant ces voyages transfrontaliers et en publiant des livres et des émissions de télévision à leur sujet.
Voici ma liste des principaux défis auxquels j’ai été confronté :
- Comment parcourir le monde gratuitement – de Berlin à l’Antarctique sans un sou en poche.
- Comment troquer pour le paradis – Troquer une pomme contre une maison à Hawaï en 42 étapes.
- 50 États de Wigge – 50 États, 50 jours, 50 défis
- L’Allemagne en scooter – 2000 miles sur un scooter pour enfants à travers l’Allemagne en 80 jours.
Ces types de défis m’ont beaucoup appris sur la motivation personnelle, la définition d’objectifs, l’acceptation du changement, la résilience et le dépassement des peurs en sortant sans cesse de ma zone de confort.
C’était le meilleur exercice pour développer la confiance en soi et devenir une personne qui ne lutte plus constamment contre la peur de la solitude, la peur de l’échec, la peur du rejet et bien d’autres peurs.
3 étapes pour VOUS pour sortir de votre zone de confort et vivre pleinement !
1. Notez les peurs et les limites spécifiques que vous rencontrez dans votre vie
Cela peut être lié au voyage, mais cela peut aussi faire partie de votre vie quotidienne. Beaucoup de mes clients de coaching partagent avec moi leur peur de parler en public, leur peur de voler, leur peur des hauteurs, leur peur d’approcher les gens, et plus encore. N’hésitez pas à mettre toutes ces peurs sur une liste, même celles qui peuvent être subtiles.
2. Obtenez un journal de défi
Ce sera votre journal où vous écrivez vos expériences, vos pensées et vos sentiments lorsque vous sortez de votre zone de confort. Ce journal peut également inclure un calendrier pour l’année à venir avec les défis mensuels auxquels vous prévoyez de faire face. Il vous tiendra responsable à des moments où d’autres priorités peuvent entrer dans votre vie.
3. Commencez votre premier défi et faites évoluer vos sentiments
Disons que vous vous sentez mis au défi de voyager seul. Ce serait un grand défi du week-end. Vous pouvez commencer le vendredi et voyager le dimanche. Il est bon de noter dans votre journal comment vous vous sentez déjà le mercredi et le jeudi précédents.
Y a-t-il une hésitation ou une anxiété subtile à venir ? Si c’est le cas, il est utile d’échelonner ces sentiments de 1 à 10. Un est très faible et 10 serait quelque chose comme une attaque de panique, qui serait hors de la zone d’apprentissage, déjà dans votre zone de panique. Disons que vous faites l’expérience d’un quatre et plus tard d’un six, ce serait parfait pour pratiquer et repousser vos limites. Les émotions ont le pouvoir incroyable de nous dire de retourner dans notre zone de confort et d’arrêter de faire de l’exercice.
Par conséquent, votre mise à l’échelle vous aidera à visualiser la peur, afin de ne pas vous laisser emporter par elle. Sachant que les émotions vont et viennent toujours, vous pouvez voir clairement le niveau six et simplement attendre qu’il descende d’un niveau à un nombre inférieur. Écrire vos pensées et vos sentiments dans votre journal vous aidera grandement dans ce processus.
Quand j’ai commencé Comment parcourir le monde gratuitement, je me souviens d’avoir quitté Berlin et d’avoir ressenti une anxiété existentielle d’au moins huit. Ce niveau d’anxiété m’a poussé à rentrer chez moi et à ne pas faire le voyage. Mais j’ai pris le dessus en sortant mon journal, en écrivant et en évoluant. Deux semaines après le début du tour du monde, lorsque j’ai traversé l’Atlantique vers le Canada sur un cargo, toutes les hésitations et la peur étaient déjà parties ! Je l’ai traversé.
Intégrer les défis dans la vie quotidienne
Après avoir fait mes aventures de défi, j’ai commencé à intégrer des défis qui m’ont sorti de ma zone de confort dans ma vie quotidienne. Voici quelques exemples:
- 2012 – J’ai passé Noël seul exprès pour surmonter la peur d’être seul.
- 2014 – J’ai quitté l’Allemagne pour les États-Unis et j’ai démarré mon entreprise de coaching.
- Une nouvelle vie et une nouvelle entreprise dans un nouveau pays étaient une zone de confort intense laissant une expérience d’au moins trois ans
- 2020 – La pandémie m’a obligé à continuer à travailler sur mon défi de la solitude au printemps 2020
Je trouve ma vie intégrée dans une chaîne sans fin de défis incroyablement intéressants de cette façon. Les défis augmentent toujours la motivation car ils orientent la vie vers un objectif.
Après avoir écrit ce blog, cet après-midi, je prévois de me rendre sur une piste de 400 mètres ici, dans le centre du Colorado, pour courir une course de 1000 mètres pour la première fois en 25 ans. Le nouveau défi : s’entraîner dur pour se rapprocher le plus possible de 3 minutes sur la distance de 1000 mètres en 2021. J’ai hâte de relever ce défi et de briser la barrière de vouloir rester dans ma zone de confort.
Quels sont vos défis pour 2021 ? Je suis heureux d’entendre vos idées! Laissez-moi un commentaire ci-dessous.