Comment les habitudes façonnent votre vie

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  Par
  Léon Ho

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  Posté sur
  10:20, 1 mai 2019
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  | Mis à jour il y a 5 mois

Permettez-moi de vous poser une question : avez-vous l’impression d’avoir perdu le contrôle de votre vie ?

Peut-être aviez-vous de grands rêves et de grands objectifs, mais au fil des années, vous les avez vus disparaître dans l’oubli. Ou peut-être avez-vous simplement perdu votre enthousiasme post-universitaire et ne trouvez-vous aucun moyen de vous remettre sur les rails.

Si vous vous identifiez à l’un (ou à tous) des éléments ci-dessus, ne désespérez pas. J’ai été là aussi; mais, par essais et erreurs, j’ai réussi à trouver une route infaillible qui mène à la liberté et au succès.

Le secret est de comprendre comment la maîtrise de vos habitudes peut vous aider à prendre le contrôle total de votre vie.

Le pouvoir des habitudes

Tout le monde a des habitudes, certaines bonnes et d’autres mauvaises !

Beaucoup de ces habitudes se forment dès le plus jeune âge, comme ne jamais finir ses repas ou se plaindre quand on ne peut pas obtenir ce qu’on veut.

La formation d’habitudes ne s’arrête jamais. Et, en vieillissant, vous avez peut-être pris de bonnes et de mauvaises habitudes.

Pensez à vos matins…

Il est probable qu’avant de vous lancer dans votre routine quotidienne, vous comptiez sur le café ou le thé pour vous donner un coup de pouce bien nécessaire. Bien que cela ne soit pas considéré comme une mauvaise habitude, c’est toujours une habitude qui dicte la façon dont vous commencez votre journée. Si vous achetez du café dans un café, c’est une autre habitude spécifique.

Vos matinées et le reste de votre journée consistent probablement en une chaîne d’habitudes. Donc, en théorie, pour changer votre vie, vous devez changer vos habitudes ou, à tout le moins, vos schémas.

Heureusement, les bonnes habitudes peuvent être formées exactement de la même manière que les mauvaises habitudes. Et si vous faites un effort conscient et déterminé pour le faire, vous pouvez remplacer les habitudes qui vous freinent par des alternatives positives qui vous propulseront vers l’avant.

Comment faites-vous?

Tout d’abord, vous devez comprendre exactement ce qu’est une habitude.

Votre cerveau a deux modes de prise de décision distincts, qui créent des habitudes.

• Mode 1 : Le premier est une façon de penser consciente, intentionnelle et contrôlée. Il faut de l’énergie et des efforts pour maintenir l’attention. Vous utilisez probablement le mode 1 lorsque vous recherchez des options de carrière ou que vous passez du temps à décider de vos projets de vacances.
• Mode 2 : La seconde est une façon de penser automatique, rapide et généralement inconsciente. Il est autonome et efficace, nécessitant peu d’énergie ou d’attention. Par exemple, lorsque vous vous préparez pour le travail le matin ou que vous promenez votre chien le soir, vous savez automatiquement quoi faire sans avoir à réfléchir ou à vous référer à une aide extérieure. Cela vient facilement et naturellement pour vous.

Chaque fois que vous êtes confronté à un problème ou à un dilemme, votre cerveau choisira instantanément le mode 1 ou 2, selon la solution la plus efficace. En faisant cela, votre cerveau économise de l’énergie et évite le sur-traitement. Si votre cerveau ne trouve pas de solution en utilisant le mode 1, il passera au mode 2.

C’est ainsi que votre cerveau apprend et cartographie les schémas pour faire face aux innombrables décisions que vous devez prendre tous les jours.

Ainsi, la clé pour créer une nouvelle habitude est de pouvoir entrer en mode 2 lorsque vous faites quelque chose ; et, avec suffisamment de pratique, il peut être adopté par le mode 1. En d’autres termes, répéter consciemment quelque chose l’amènera à devenir une partie de votre subconscient (cela prend généralement environ 30 jours).

Permettez-moi de vous en donner un exemple :

Imaginez apprendre une nouvelle langue. Les premières fois, vous essayez d’apprendre à dire quelque chose comme « Bonjour, comment ça va ? » sont susceptibles d’être lents, et de laisser votre langue dans une torsion !

Mais, continuez à pratiquer, et dans un laps de temps relativement court, vous pourrez non seulement vous souvenir des mots, mais vous pourrez également les prononcer correctement et en douceur. Et, peu de temps après, vous n’aurez plus du tout à penser aux mots – ils viendront automatiquement à vous.

Ceci est un exemple de déplacement d’une action ou d’un comportement du mode 2 au mode 1. Et c’est la façon de réussir à créer une habitude.

Si vous le faites consciemment avec vos actions quotidiennes, vous pouvez commencer à façonner votre vie par vos habitudes. Considérez toutes les habitudes que vous avez qui façonnent votre vie quotidienne – lesquelles peuvent être améliorées et lesquelles peuvent être abandonnées toutes ensemble ? Tout ce que vous aimeriez adopter et qui rendrait votre vie plus agréable ?

Ne prenez jamais le pouvoir des habitudes pour acquis ; ils finissent par faire de vous ce que vous êtes.

Et, sur ce, je vous laisse avec cette citation :

« Nous sommes ce que nous faisons à plusieurs reprises. L’excellence n’est donc pas un acte, mais une habitude. – Aristote