Comment gérer le fait de se sentir dans le besoin

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  Par
  Maryanne Comaroto

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  Posté sur
  09h39, le 12 novembre 2018
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  | Mis à jour il y a 6 mois

• Vous déguisez-vous en faible maintenance, pensant que moins vous avez de besoins, plus vous êtes attractif ?
• Vous êtes-vous convaincu qu’avoir des besoins est faible ou honteux ?
• Est-ce que les gens qui n’ont aucun problème à demander ce qu’ils veulent vous agacent ?
• Vous rêvez d’être emporté par quelqu’un qui saura ce dont vous avez besoin sans que vous ayez à le demander ?

Eh bien mon ami, vous n’êtes pas seul. Des millions d’entre nous ont appris à camoufler ou à ignorer nos besoins au point de PN : inutilité pathologique ! Nous ne pouvons pas arrêter de minimiser ce dont nous avons besoin et sommes mal à l’aise ou nous faisons du mal (ou à autrui) pour éviter de demander de l’aide.

Le problème est que nous sommes conçus pour avoir besoin les uns des autres.

« La dépendance est un fait, pas un choix ou une préférence » ; lorsque nos besoins relationnels fondamentaux ne sont pas satisfaits « nous éprouvons un sentiment chronique d’inquiétude et de tension qui nous expose davantage à divers maux » (Levine, 2011)

L’astuce, cependant, est de faire savoir aux autres quels sont vos besoins. Voici quelques conseils pour vous aider à identifier la NP et à rétablir l’équilibre de votre superbe moi nécessaire !

1. De quoi ai-je besoin ?

Je classe les besoins relationnels en deux catégories :

• besoins de connexion, de confiance et de sécurité ; et
• a besoin de respect, d’intégrité, d’honnêteté, de toucher, de communication, d’intimité, de compassion, d’empathie, de générosité et d’attention.

À quels autres besoins importants pouvez-vous penser ? Prenez le temps et écrivez-les!

2. Pourquoi est-ce que je minimise mes besoins ?

Nous pouvons minimiser nos besoins parce que nous avons déjà ressenti un fardeau ou parce que nous savons ce que c’est que de se sentir accablé par un autre.

Nous pouvons ne pas vouloir nous sentir redevables ou obligés, nous pouvons craindre d’être rejetés ou nous pouvons aimer nous sentir indépendants. Peut-être, dans une culture qui exalte l’indépendance, espérons-nous récolter les fruits de ce qui semble inutile.

Écrivez pourquoi vous minimisez vos besoins. Le problème de la NP survient lorsque la minimisation de nos besoins devient une réponse automatique : nous commençons alors à ressentir de la honte, de la colère et de la frustration. Nous pouvons voir nos propres besoins non satisfaits comme des besoins chez les autres ; se sentir jaloux des autres qui semblent satisfaire leurs besoins ; ou en vouloir aux gens dont nous répondons aux besoins.

3. Qui sont les meilleures personnes pour demander ce dont j’ai besoin ?

Certaines personnes sont mieux équipées/préparées que d’autres pour répondre à vos besoins. Découvrez qui est le plus susceptible de pouvoir répondre positivement plutôt que de demander à quelqu’un qui n’est pas fiable ou dont vous espérez qu’il changera.

Demande toi:

• Cette personne est-elle capable de me donner ce dont j’ai besoin ?
• Ont-ils l’habitude d’être fiables et résilients dans leurs relations ?
• Y a-t-il typiquement un échange équilibré entre nous ?

Si la réponse est oui, il y a de fortes chances que vos besoins soient satisfaits.

Savoir à qui demander peut vous préparer au succès et vous aider à éviter une vulnérabilité inutile.

4. Et si quelqu’un dit non ?

Même quand on sait à qui s’adresser, on peut être déçu. Nous ne voulons pas ressentir de rejet ou de ressentiment envers les autres. Nous avons peut-être été blessés dans le passé et avons du mal à croire que cela pourrait être différent cette fois-ci.

Gardez à l’esprit que la personne à qui vous demandez n’est pas responsable de votre récit historique. Ils se soucient de vous et veulent être utiles. S’ils disent non, croyez que c’est pour une bonne raison et demandez à quelqu’un d’autre.

J’ai récemment dû demander à quatre personnes de faire du dog sitting avant de trouver quelqu’un. « Non » peut être la réponse à votre demande, sans être un rejet de votre part. Nous sommes tous occupés et avons des vies bien remplies. Continuez à demander!

5. Est-ce que je me sentirai un jour heureux d’être dans le besoin ?

Il y a une différence entre être trop nécessiteux et avoir de vrais besoins.

Ceux d’entre nous qui résistent à demander de l’aide doivent trouver en nous-mêmes l’endroit où s’étirer pour répondre à nos propres besoins commence à nous affecter négativement. Quand est-ce un déni du besoin très humain de soutien, de connexion et d’aide ?

Faites confiance à votre moi intérieur, laissez votre cœur vous guider. Et rappelez-vous que si vous ne permettez pas à un autre de vous aider, vous lui refusez la même joie que vous ressentez lorsque vous lui offrez un véritable soutien.