Vous êtes-vous senti coupable récemment ?
Ou peut-être depuis très longtemps ?
Peut-être avez-vous fait quelque chose que vous regrettez, quelque chose de terrible même.
Ou peut-être êtes-vous simplement fatigué de vous sentir honteux tout le temps.
Devriez-vous vous sentir coupable ?
La culpabilité est un instinct de survie pour s’assurer que vous vous entendez bien avec votre tribu afin de pouvoir survivre. Lorsque vous vous sentez coupable, c’est affreux et cela vous oblige à faire quelque chose de différent pour faire la paix afin que vous puissiez continuer à faire des choses ensemble.
C’est bien, non ?
Mais que se passe-t-il si vous grandissez en pensant trop à votre besoin de plaire à tout le monde et que vous passez le reste de votre vie à vous culpabiliser ?
Certaines cultures utilisent la culpabilité comme moyen de contrôler les autres. Même les parents bien intentionnés, mais autoritaires, peuvent s’efforcer de culpabiliser leur enfant afin de façonner leur comportement à leur convenance.
Pire encore, la honte est une arme de destruction par les agresseurs qui blâment ceux qu’ils abusent, leur faisant croire que c’est de leur faute s’ils ont été maltraités. Des cultures et des gouvernements entiers ont été construits en utilisant cette tactique.
Si tout cela résonne en vous, levez la main.
Vous vous en doutez probablement déjà : une culpabilité mal placée peut vous priver du respect de vous-même. Si vous vous sentez continuellement fautif alors que vous ne devriez pas, vous passerez votre vie à vous excuser. Vous donnerez trop aux autres et ne croirez pas en vous. Et vous apprendrez aux gens à vous maltraiter.
Et lorsque vous vous perdez dans les demandes et les attentes des autres, vous ne deviendrez jamais la brillante star que vous étiez censé être.
Quand j’ai commencé à récupérer ma vie, je me sentais coupable de tout. J’examinais en profondeur tout ce que j’aurais pu faire différemment parce que je voulais vraiment apprendre et grandir. Je me suis promené en disant « Je suis désolé » des milliards de fois pour pouvoir réparer les relations.
Mais je me sentais coincé dans un sentiment de culpabilité. Demander pardon n’améliorait aucune de mes relations et je me sentais de plus en plus mal dans ma peau.
J’ai donc réduit ma liste de ce que j’avais fait de « mal » et l’ai corrigé quand je le pouvais.
Et puis j’ai arrêté de m’excuser.
Ce qui m’a surpris dans toute cette expérience, c’est que j’ai appris que la personne à qui j’avais le plus fait du mal, c’était moi-même. Je ne m’étais pas défendu et j’avais attiré des gens qui profitaient de moi. Et en voulant plaire à tout le monde, je n’ai ravi personne.
Ce fut un énorme moment ah-ha dans ma vie.
Récupérer votre pouvoir
Si votre culpabilité a fait chuter votre réservoir de confiance, je vais vous donner quelques bons conseils ici :
Arrêtez de vous soucier autant de ce que les gens pensent de vous.
Mais comment? C’est une chose de savoir qu’il faut changer, mais savoir comment y parvenir en est une autre.
Alors, je vais vous dire comment faire.
Vos mantras
La prochaine fois que vous aurez du mal à dire « non » à quelqu’un, répétez-vous ces déclarations :
- Je suis un dur à cuire qui mérite d’avoir ce que je veux.
- Ce n’est pas grave si quelqu’un se fâche contre moi. Nous vivrons tous.
- Si je perds une relation à cause de ça, je les remplacerai.
Pour plus de punch, je vous suggère de les crier avec une musique forte qui vous dynamise en arrière-plan. Ou mieux, dans un cours de kickboxing.
Comment arrêter de se sentir coupable et croire en soi
Tu vas devenir vraiment bon à ça. Plus vous vous entraînerez à recadrer vos pensées sur vos relations, plus vous deviendrez enchanteur.
Le processus ressemble à ceci :
- Demandez-vous d’abord : « Dois-je vraiment me sentir coupable de cela ?
- Interrogez-vous sur les motivations de la personne qui vous culpabilise. S’agissait-il de leurs besoins ou des vôtres ?
- Si vous êtes en faute, faites quelque chose. Réconciliez-vous avec la personne si vous le pouvez. Et avance.
- Ce n’est pas la fin du monde si vous perdez une relation avec quelqu’un qui ne se soucie pas de vous ou qui ne vous pardonnera pas.
- Utilisez l’expérience comme une opportunité d’apprentissage pour devenir une meilleure personne.
Et souvenez-vous de ceci, personne magnifique – le meilleur remède contre la culpabilité est de devenir la version la plus élevée de vous-même, pas de quelqu’un d’autre !