6 stratégies pour des relations saines

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  Par
  Courtney Anixter

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  Posté sur
  10h00, le 18 février 2019
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  | Mis à jour il y a 5 mois

Ajouter le chou frisé. Je rigole. Soyons sérieux; les relations sont dures. Que ce soit avec notre famille, nos amis, notre partenaire ou nos collègues. Ils nécessitent un travail réel, du temps et des efforts. J’ai donc collaboré avec l’une de mes thérapeutes préférées, Rebecca Wolf (LCSW, PCGC) qui se spécialise dans le conseil conjugal et relationnel pour concevoir des conseils pour rendre nos relations moins lourdes et plus significatives.

1. Soyez direct

Rébecca dit, « Les gens ne sont pas des télépathes. Personne d’autre ne peut vraiment connaître vos désirs et vos besoins. Vous devez être direct et leur dire explicitement. Ils ne savent pas à moins que vous ne leur disiez.

Bien reçu. Vous ne vous promenez pas dans Starbucks et vous attendez à ce que le barista connaisse automatiquement votre commande. (D’accord, peut-être qu’ils le font, mais pour l’amour de la discussion, jouez le jeu.) Est-ce qu’une relation saine réussit sans lignes de communication ouvertes ? Soyez honnête avec les gens dans votre vie et exprimez exactement ce que vous ressentez. Si vous voulez que votre patron examine votre projet, demandez-lui de trouver du temps dans son emploi du temps. Si vous avez besoin que votre meilleure amie s’excuse depuis qu’elle vous a abandonné pour son nouveau petit ami, dites-lui qu’elle vous a blessé et arrêtez d’être passive-agressive. Il y a une raison pour le vieil adage, demandez et vous recevrez – c’est légitime.

2. Ne transpirez pas les petites choses

« Il est plus important d’être heureux que d’avoir raison. Mettez votre ego de côté. Choisissez de laisser aller les petites choses. – Rebecca Loup

Le chargement du lave-vaisselle peut être l’un des plus petits arguments les plus importants dans un mariage. C’est ennuyeux AF. S’agit-il vraiment du lave-vaisselle ? L’enquête dit : Parfois, OUI ! Si votre belle-sœur laisse échapper quelque chose qui est un roulement immédiat des yeux, alors respirez profondément, regroupez-vous et soyez moins réactif. Ce n’est pas refouler, c’est désengager. Si votre collègue se plaint des applications de rencontres et qu’elle a vingt-cinq ans, souriez simplement et acquiescez. (Elle verra à quel point c’est difficile après trente ans. À moins qu’elle ne devienne une autre réussite de Bumble.) Lorsque vous choisissez un combat pour le plaisir de gagner, vous ne gagnez pas vraiment. En 2019, choisissons d’éviter le drame et de ne pas faire de taupinières des montagnes. Parfois, éviter les conflits est tout simplement plus satisfaisant que d’avoir raison.

3. Bienvenue aux commentaires positifs

« Ne méprisez pas les éloges des personnes à qui nous devrions le plus accorder de l’importance », dit Loup.

Le plus souvent, nous n’apprécions pas l’admiration de notre entourage. Nous supposons automatiquement que c’est parce qu’ils doivent le faire. Si une personne au hasard dans la rue complimente nos baskets, nous pensons que nos Nikes fluo sont l’achat le plus incroyable de tous les temps, mais quand ma meilleure amie depuis la maternelle dit: « Votre article était fantastique », je me demande si elle est véridique ou est-ce un retour sur investissement elle une balançoire à la récré? Au lieu de cela, faites confiance à vos employés et donnez-leur le crédit qu’ils méritent. Cela peut vous aider à renforcer votre confiance et votre estime de soi, ce qui à son tour renforce les relations.

4. Soyez reconnaissant

« Un grand concept sur lequel je me concentre souvent avec mes clients est la gratitude. Il est si important d’être reconnaissant à la fois pour les grandes et les petites choses de votre vie. La gratitude est ce qui nous garde sains d’esprit au milieu de tout le chaos quotidien. – Rebecca Loup

Voici le truc du yogi spirituel dont vous pourriez être fatigué d’être nourri de force, mais écoutez quand même. Soyez reconnaissant pour le toit au-dessus de votre tête et la pinte de Ben et Jerry dans votre congélateur. Réfléchir à ce que nous avons pour nous et à ce que nous faisons bien nous permet de nous éloigner des facteurs de stress quotidiens inhérents que nous subissons tous. Vous êtes en vie, vous respirez et vous venez d’économiser de l’argent chez Target. Score! Que 2019 soit l’année où nous déployons des efforts supplémentaires pour être reconnaissants, d’une manière ou d’une autre, chaque jour.

5. Augmentez l’intimité dans votre vie

(Avis de non-responsabilité : excuses à ceux qui ont envoyé cet article à leur proche avant d’atteindre cette section. Vous pourriez être TRÈS occupé plus tard.)

Lorsque vous êtes dans une relation, en particulier une relation à long terme, le sexe peut devenir monotone. Loup dit, « En tant que thérapeute, j’ai vu une corrélation certaine entre la fréquence de l’intimité et la satisfaction globale de la relation (dans les relations saines). Quand tout va bien, on le fait plus souvent. Quand les choses ne vont pas bien, il y a sécheresse. Je sais qu’un partenaire veut probablement plus d’intimité émotionnelle avant d’être à l’aise avec la pièce physique. Ensuite, l’autre partenaire prétend vouloir plus d’intimité physique avant de pouvoir exprimer la partie émotionnelle. Nous pouvons tourner en rond toute la journée là-dessus si vous le souhaitez. Mais et si je vous disais que nous pourrions démarrer votre relation en commençant par la partie la plus quantifiable ? »

Traduction : créez du temps pour être intime car cela fait partie intégrante de la connexion humaine. Et cela bat assis dans le sauna en sueur qu’ils appellent CorePower pour brûler les calories.

6. Prendre soin de soi

« Il y a une raison pour laquelle l’agent de bord vous dit de mettre votre masque à oxygène avant d’aider les autres en cas d’urgence. Vous devez prendre soin de vous si vous voulez être un bon partenaire ou ami pour quelqu’un d’autre », dit Loup.

Prendre soin de soi n’est pas égoïste. Faites un check-up, rendez-vous chez le dentiste pour un nettoyage, mangez bien, restez actif, lisez, tenez un journal, prenez soin de vous ou avalez la télé-réalité trash. Faites tout ce qui vous fait vous sentir bien et équilibré. Si cela signifie jeter vos enfants dans la « classe Junior Warrior » pendant que vous vous entraînez, ne vous retenez pas. Il est facile de tomber dans le piège de la culpabilité et de se convaincre que le temps pour soi signifie du temps loin de quelqu’un/chose d’autre, mais ce n’est pas ainsi que les choses fonctionnent. Vous en avez besoin. Vous avez besoin de temps pour VOUS. Si c’est l’année où vous voulez être un meilleur partenaire/ami/parent/frère/enfant/collègue yada yada, alors prenez le temps de prendre soin de vous. Ah, je me sens déjà mieux ! Bravo à des relations plus saines !