« Méfiez-vous de la stérilité d’une vie bien remplie. » – Socrate
Suite à une mini-crise, j’ai décidé que je voulais me sentir moins occupée tout en faisant plus de ce qui me rendait heureuse. J’ai commencé à me débarrasser de ce qui me stressait et encombrait mes journées, réduisant finalement de moitié les heures que je passais à mon travail. Pourtant, même si je réduisais, je me sentais toujours occupé tout le temps, comme s’il n’y avait pas assez de temps dans la journée.
J’enfouirais toujours mon visage dans mon téléphone chaque fois que je devais attendre plus de deux minutes, dans le but d’utiliser chaque seconde disponible, même si cela n’ajoutait aucune valeur à ma vie. J’essayais même de réfléchir à une idée pour un nouvel essai ou de résoudre un problème pendant que je recevais un massage, juste pour profiter du temps calme. J’avais toujours une sensation d’oppression dans ma poitrine et des pensées qui défilaient dans mon esprit.
Alors que je prenais plus de plaisir et de satisfaction à plonger dans mes passions et mes passe-temps, j’étais toujours accablé par le besoin de sentir que je faisais toujours des choses. La pression d’utiliser de manière productive le temps nouvellement disponible dans ma journée était aussi stressante pour mon corps que d’être au travail. Je pressais la joie de la liberté que je venais de créer.
Dans ma lutte pour abandonner les vieux schémas, j’ai réalisé que se sentir occupé n’était pas tant un sous-produit de mon travail et de mes engagements, mais un état d’esprit basé sur la façon dont je voyais le temps, le succès et l’estime de soi. C’était une façon de me rapporter à moi-même et au monde qui m’entourait, fondée sur des croyances de rareté et de manque.
En restant en mode go-go-go, je perpétuais ma peur que le temps presse, que je puisse rater mon opportunité, que tout s’effondre si je n’avance pas. En m’accrochant à l’agitation, je renforçais une vision limitée du monde, où je dois me précipiter et rivaliser pour éviter de perdre ce que je veux.
Si je voulais vraiment être heureux et récolter les bénéfices de ma liberté retrouvée, je devais réorienter ce que je considérais comme précieux dans ma vie. Au lieu de mesurer ma valeur et mon bien-être par ce que j’ai produit et ce que j’ai accompli, j’ai commencé à mesurer le succès de ma vie par le bien que je ressentais.
La question est passée de « comment puis-je accomplir ? » à « combien de joie puis-je insuffler dans ma vie? » Une fois que j’ai changé mes systèmes de valeurs pour m’aligner sur le fait de me sentir bien, alors tout ce qui me rend heureux vaut incroyablement la peine.
Faire de grandes choses comme abandonner des obligations insatisfaisantes a certainement aidé, mais se sentir bien était en réalité cinq petites pratiques qui ont apporté plus de joie et de facilité dans ma vie, tout en me permettant de progresser sur mes objectifs.
1. Décidez ce qui est vraiment important et priorisez-le
Stephen Covey, de 7 Habits, a développé le système des quatre quadrants d’urgence et d’importance. Des recherches ont montré que de nombreuses personnes consacrent une partie importante de leur temps à des activités sans importance, comme le soi-disant «travail occupé» ou la navigation insensée sur Internet. Au lieu de cela, nous devrions concentrer notre temps sur ce qui est vraiment important et y remédier avant qu’il ne devienne urgent.
2. Créez une liste de choses à faire
Parfois, nous devons nous donner la permission d’arrêter de faire ces choses que nous redoutons et de dire non à ce que notre intuition sait être une perte d’énergie. Cela peut être de grandes choses, comme s’éloigner du comité de l’école ou quitter le projet qui vous rend fou, ou de petites choses comme décider que vos ongles n’ont pas besoin d’être perpétuellement parfaitement polis.
3. Planifiez les soins personnels dans votre journée
Être occupé signifie souvent se mettre en dernier, ce qui ajoute à notre stress. Nous avons tous besoin de temps pour nous reposer et nous détendre, même s’il ne s’agit que de bloquer cinq minutes de notre calendrier pour fermer les yeux et respirer profondément ou faire une promenade au déjeuner. Plus nous faisons cela, plus nous donnons à notre corps un modèle de ce à quoi ressemble la paix et plus nous aurons envie de revenir. Ce faisant, nous cessons de considérer les soins personnels comme frivoles ou improductifs et commençons à renforcer l’idée que nous en valons la peine.
4. Faites quelque chose juste pour le plaisir
Cela nous nourrit pour faire quelque chose d’amusant et de créatif, non pas parce que nous espérons en tirer quelque chose ou que cela sert un objectif particulier, mais simplement parce que nous l’apprécions et que cela nous rend heureux. La spontanéité fait ressortir notre enfant intérieur et nous rappelle d’arrêter de nous prendre au sérieux. En nous rappelant à quoi ressemble le plaisir, nous renouons avec notre joie et stimulons toutes ces substances chimiques heureuses dans notre corps.
5. Pratiquez la gratitude
Très souvent, nous nous précipitons d’une chose à l’autre, mais ralentir pour savourer et apprécier un moment joyeux et paisible ou un geste aimable ralentit en fait notre expérience du temps et invite à en être reconnaissant. En étant présents et reconnaissants pour le bien dans nos vies, nous cultivons la patience, la pleine conscience et l’énergie nécessaires pour faciliter les choses les plus difficiles.
Lorsque nous ralentissons, nous réalisons que occupé n’est pas mieux. La mesure d’une bonne vie n’est pas dans ce que nous accomplissons ou ce que nous produisons, mais dans ce que nous ressentons. Lorsque nous laissons tomber les attentes sur la façon dont nous sommes censés être ou sur ce que nous sommes censés avoir accompli quand, et choisissons délibérément ce qui nous rend heureux et nous apporte de la joie, nous nous ouvrons et créons du temps et de l’espace pour une vie que nous aimons vivre .