Êtes-vous intéressé à réduire votre consommation d’alcool?
L’alcool sous-tend de nombreuses situations sociales. Il semble souvent « nécessaire » de boire pour entretenir des amitiés ou des relations d’affaires. On a souvent l’impression qu’il est « nécessaire » de boire un verre pour se détendre ou s’amuser.
Il est normal de boire avec modération, mais il n’est jamais nécessaire de boire. Personne ne naît avec une carence en alcool. Nous n’avions pas besoin de boissons quand nous étions enfants pour nous amuser et nous connecter.
Quelque part le long des lignes, l’idée que «boire = s’amuser» s’est glissée dans nos têtes – et trop souvent, elle nous entraîne dans des nuits floues et des matins avec la gueule de bois.
Pour vraiment apprécier l’alcool (si vous le voulez), vous ne pouvez pas le laisser prendre le pouvoir sur vous. En tant que gars qui aimait s’amuser un peu trop, voici 5 conseils uniques que j’ai utilisés pour réduire considérablement ma consommation d’alcool.
5 conseils pour réduire votre consommation d’alcool
1. Recadrez vos pensées sur la consommation d’alcool
Au collège (du moins en tant qu’homme), la pensée commune est que plus vous pouvez boire, plus vous êtes « cool ». Si vous pouvez boire 10 bières, vous êtes plus dur que le prochain.
J’avais l’habitude de me sentir coupable et boiteux de ne pas faire la fête ou de partir tôt et de sauter ces bières supplémentaires.
Cependant, la vraie force vient du fait d’être confortablement sobre.
La force, c’est d’avoir le courage de créer sa propre réalité et de ne pas avoir besoin d’y échapper.
Nous voulons tous nous améliorer. Une fois que vous aurez intériorisé le principe selon lequel la sobriété est une vertu, il vous sera peut-être plus facile d’arrêter ou de réduire votre consommation.
2. Sandwichs à la crème glacée
Si vous réduisez soudainement votre consommation, vous ressentirez probablement des envies physiques extrêmes. Cependant, ces envies ne concernent pas seulement l’alcool, mais aussi le sucre (et les calories) que votre corps a l’habitude de recevoir au moment de l’happy hour.
La première semaine où j’ai arrêté, je me suis acheté un paquet de sandwichs à la crème glacée. J’en mangerais un à la fin de la journée de travail. Je le traiterais comme le même rituel pour se détendre.
Ces friandises ont satisfait la dépendance au sucre, de sorte que mon cerveau n’a eu à combattre qu’une envie (alcool) à la fois.
Finalement, j’ai également réduit les sandwichs à la crème glacée.
3. Eau gazeuse et limes
Bien sûr, vous réduisez votre consommation d’alcool, mais vous voulez toujours socialiser. Puis-je recommander de commander des eaux gazeuses avec de la chaux ?
La boisson vous donne quelque chose à faire avec vos mains et satisfait toutes les fixations orales que vous pourriez avoir.
Au-delà de cela, tout le monde supposera que vous buvez un cocktail. Vous n’aurez pas à répondre à la question « Pourquoi ne bois-tu pas ? » question un million de fois.
Si quelqu’un me demande directement si je bois ou non, je lui dis la vérité. Cependant, si je décide de sortir et de rester sobre, je trouve plus facile de le faire et de ne pas faire une grande annonce à ce sujet.
Non seulement « le cacher » vous soulage de la pression, mais cela met les autres plus à l’aise. Ce n’est pas parce que vous ne buvez pas que les autres ne boivent pas aussi. Laissez-les s’amuser et ils supposeront que vous avez raison avec eux !
Bonus : vous pourrez voir à quel point les bars sont vraiment étranges au fur et à mesure que la nuit avance. C’est très amusant et un peu choquant pour les yeux sobres.
4. Pratiquez la méditation/la pleine conscience
Je fais 21 minutes de méditation debout tous les matins et 21 minutes de méditation assise tous les soirs. Bien que ce n’était pas mon intention, ces pratiques m’ont amené à moins boire.
Au fur et à mesure que vous devenez plus attentif et en phase avec ce que vous attendez de la vie, vous deviendrez également plus conscient du fait que boire n’est qu’une distraction par rapport à votre véritable vocation.
Lorsque nous ne buvons pas, nous passons plus de temps à construire nos rêves plutôt qu’à rester assis (à boire) et à en parler.
5. Aide et conseils professionnels
La dépendance est une maladie. J’ai eu la chance de ne pas avoir ce que la plupart qualifieraient d’« alcoolisme », mais si c’est le cas, il y a de l’aide. Si les sandwichs à la crème glacée et les tours d’esprit Jedi ne suffisent pas, il y a toujours des cours AA, des options de thérapie et d’autres aides professionnelles.
Vous n’avez pas à lutter seul contre la dépendance.
Conclusion
Que vous décidiez de boire ou non, c’est à vous de décider, mais vous devez contrôler l’habitude avant qu’elle ne vous contrôle.
J’ai vraiment apprécié ma nouvelle relation plus mature avec l’alcool et j’espère que certains des trucs et astuces de cet article vous aideront à faire de même. Merci d’avoir lu!