5 conseils pour rester connecté à votre paix intérieure

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  Par
  Stéphanie Lewis

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  Posté sur
  11:27, 21 janvier 2019
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  | Mis à jour il y a 5 mois

« Si je ne donne pas ma paix, personne ne peut la prendre », m’a récemment dit ma tante Marjorie, expliquant que Dieu nous donne la paix. Vous pouvez avoir une foi spirituelle qui vous permet de trouver et de maintenir un sentiment d’harmonie interne au milieu des défis de la vie. Ou vous pouvez bénéficier de pratiques supplémentaires.

J’ai été frappé de voir à quel point sa citation s’aligne sur l’essence de la pleine conscience. La pleine conscience consiste à être conscient de ce qui se passe dans le moment présent. Cette conscience aiguë vous permet de mieux remarquer quand vous n’êtes pas en paix et ce qui vous pousse à donner votre paix.

Alors, comment éviter de donner ce cadeau de paix intérieure ?

1. N’oubliez pas que la paix est quelque chose que vous possédez déjà

La paix est en fait ancrée dans notre système nerveux. Les systèmes nerveux sympathique (SNS) et parasympathique (PNS) font partie du système nerveux autonome. Le SNS représente la réponse de combat ou de fuite, la réponse que nous avons en cas de crise ou lorsque nous avons peur. Bien que parfois nécessaire, lorsque nous sommes chroniquement dans cet état, notre santé peut en souffrir énormément. Le SNP représente l’état de repos et de digestion – lorsque notre corps est dans un état d’équilibre. C’est l’état dont notre corps a besoin pour rester en bonne santé et bien-être. Et c’est dans cet état qu’on se sent en paix.

2. Remarquez comment la paix se sent

La vie peut être si chaotique que vous n’y avez peut-être même pas beaucoup réfléchi. Si vous allez éviter de le donner quand il est contesté, une première étape sera de découvrir ce que la paix ressent pour vous. Pour moi, c’est un sentiment d’aisance et de calme reflété à la fois dans mon esprit et dans mon corps et un sentiment d’alignement avec mon esprit intérieur. Prenez le temps de vérifier lorsque vous remarquez que vous êtes en paix. Qu’est-ce que ça fait? Au fur et à mesure que vous progressez dans cette pratique consistant à vous tenir debout et à retrouver votre chemin vers un sentiment de paix, vous constaterez peut-être que certaines choses qui vous troublaient dans le passé ne le font plus. C’est en partie parce que vous avez identifié les distractions par rapport à vos priorités ou les incohérences avec vos croyances et vos valeurs.

3. Devenez conscient des circonstances qui vous amènent souvent à donner votre paix intérieure

Tout comme ce qui vous stresse en revigore un autre, ce qui défie votre sentiment de paix peut ne pas affecter quelqu’un d’autre. Cela dépend de votre éducation, de vos expériences, de votre personnalité, de vos valeurs et de vos priorités. Alors, comment pouvez-vous être plus conscient de ce qui vous fait perdre votre sens de l’harmonie ? S’engager dans des pratiques qui renforcent votre connexion à votre corps, que ce soit la méditation ou la danse, est une approche pour vous aider à découvrir ce qui vous déclenche. Plus vous êtes connecté à votre corps, plus vous serez en mesure de remarquer des changements émotionnels ou physiques internes lorsque quelque chose se produit. Cette conscience aiguë vous permet de mieux remarquer, par exemple, lorsque vous avez un trouble interne, peut-être un changement dans votre respiration, parce que votre ego en a pris un coup. Ou, vous remarquerez peut-être que votre cœur commence à battre rapidement juste avant de vous en prendre à quelqu’un parce que vous avez peur. Au fur et à mesure que vous remarquez ces schémas, vous pouvez devenir plus conscient de ce qui déclenche vos réactions subconscientes aux événements de la vie.

4. Vous avez le choix

Vous n’avez pas à perdre votre paix avec les autres. Viktor Frankl, le neurologue, psychiatre et survivant de l’holocauste a déclaré…

Entre le stimulus et la réponse, il y a un espace. Dans cet espace se trouve notre pouvoir de choisir notre réponse. Dans notre réponse réside notre croissance et notre liberté. – Viktor Frankl

En d’autres termes, il y a le stimulus, l’événement, qui a le potentiel de vous ôter la paix, puis il y a votre réaction. Ce sont deux choses distinctes. Vous avez le choix, même dans les moments difficiles, de donner votre paix ou de revendiquer ce qui vous appartient intrinsèquement. Vous avez plus de contrôle que vous ne le pensez. Et, au fil du temps, vous grandissez et renforcez votre propre lien avec la paix dans cette prise de conscience et cette pratique.

5. Un état de paix est un repère pour relever les défis de la vie, quelles que soient les circonstances

Beaucoup de ce qui se passe est dérangeant, injuste, menaçant, hostile ou ennuyeux. La paix peut sembler impossible lorsque quelque chose de dévastateur se produit, comme la perte d’un enfant, d’un conjoint ou d’un parent. Mais cette pratique ne consiste pas à aimer, accepter, capituler, nier ou éviter la douleur ou le chagrin. Être en paix n’est pas de l’évitement déguisé. Faire ce choix de se tenir debout ou de réclamer votre propre sentiment de paix, en fait, traverse, et non pas, la douleur (dans la mesure où vous pouvez le faire émotionnellement sans danger) et peut nécessiter de défendre vous-même ou les autres. Plus votre conscience est grande, plus vite vous pouvez retrouver votre chemin vers un état d’harmonie.

Alors que la paix est intrinsèquement en vous, sans attention, elle est vulnérable. Le processus d’entretien de ce sentiment d’harmonie interne est un processus de croissance personnel, continu et gratifiant.