Dans la continuité de mon article  “Facebook, le plastique et la loi de l’attraction: comment attirer le positif dans notre vie?”, je souhaitais partager avec toi deux rituels qui te permettront de cultiver le positif, d’ouvrir ton coeur et ton esprit, et d’attirer à toi les opportunités!

1. Tenir un journal de gratitudes

Pour voir le bon côté des choses, il faut savoir reconnaître et apprécier les petits bonheurs que l’on vit au quotidien. Car des choses à apprécier il y en a toujours, même dans les périodes de la vie où le sort semble s’abattre sur nous et où tout paraît nous attirer vers l’angoisse et la déprime.

La première fois que j’ai fait la liste de mes gratitudes, l’exercice qui m’était demandé était d’écrire 100 (oui oui, cent, avec deux zéros!) choses pour lesquelles je souhaitais dire “Merci”. A une période de ma vie où j’errais dans une grande confusion et avais bien du mal à rester positive, ce nombre m’a paru énorme! Je me souviens très bien: j’étais dans le train et mon premier réflexe a été de regarder autour de moi pour chercher de l’inspiration. Et c’est en regardant par la fenêtre que j’ai commencé à écrire: “1. Merci pour le soleil qui se lève chaque jour et me permet de rester en vie”. Puis j’ai continué, intuitivement: “2. Merci pour mes poumons, qui me permettent de respirer de jour comme de nuit, sans discontinuité”. Puis, tout naturellement: “3. Merci pour ma santé, celle de ma famille et de mes proches, 4. Merci pour l’amour que je reçois et partage dans ma vie; 5. Merci pour la planète incroyable sur laquelle je vis et pour la nature magnifique qui m’entoure”, etc. etc. Et de fil en aiguille je suis arrivée à 100!

Et devine quoi? L’impact sur mon moral a été considérable! A partir de là, j’ai décidé d’en faire un rituel: j’ai acheté un petit carnet dédié à mes gratitudes, et j’y note chaque soir ce que j’ai apprécié tout au long de la journée.

Je te propose de faire de même: offre-toi un joli carnet que tu auras plaisir à retrouver chaque jour, mets-toi en mode “cocooning” (allume une bougie, diffuse des huiles essentielles, ou toute autre chose qui te procure confort et bien-être), prends ton stylo et essaye d’être le plus spécifique possible: à qui dis-tu merci? Pour quelle chose ou pour quel événement? Quel bénéfice cela t’apporte dans ta vie?

Si tu es trop fatigué.e et n’as pas le temps d’écrire, efforce-toi de formuler ces gratitudes autrement, sous forme de prière ou simplement en y pensant, mentalement. Cela te permettra de visualiser à nouveau ta journée en mettant des lunettes roses et de t’endormir détendu.e et heureux.se !

Quelques suggestions pour encore plus de bonheur:

  • Parce que parfois il ne suffit pas d’apprécier et il est encore mieux de célébrer: rajoute dans ton petit carnet une rubrique “Célébrations”, et écris chaque jour ce qui te rend fier et ce que tu as envie de célébrer!
  • Si tu as des enfants: tu peux les initier à ce joli rituel! Racontez-vous tous les soirs, lors du dîner ou au moment du coucher, vos moments préférés de la journée.

2. Réaliser un tableau de visualisation

Pour commencer à attirer de belles choses dans ta vie, il est essentiel de savoir ce que tu souhaites y voir apparaître. En effet, c’est en te donnant l’autorisation de rêver que tu pourras voir, reconnaître et saisir les opportunités qui te permettront de réaliser tes rêves.

Malheureusement, bien trop souvent nous avons tendance à nous auto-censurer. Si, lorsque tu te prends à penser à ton idéal de vie, au job de tes rêves ou à l’homme/la femme que tu rêverais de rencontrer, des petites voix intérieures s’élèvent pour te dire d’arrêter immédiatement, sous prétexte de te protéger d’une trop forte déception ou parce qu’elles te démontrent de manière extrêmement convaincante que ce que tu oses imaginer est tout simplement impossible… alors c’est aussi ton cas!

Je t’invite cette fois à demander gentiment à ces petites voix de se taire pendant une petite heure, à fermer les yeux et à prendre une série de cinq longues et profondes respirations pour te connecter à ce qu’il y a au plus profond de toi (voire à faire une petite méditation si tu en as l’habitude). Puis, visualise sans te restreindre ta vie idéale, ton job idéal ou ton/ta partenaire idéal.e. Imagine ce que tu souhaites vraiment, dans les moindre détails, et ressens cela comme si c’était déjà acquis. Puis ouvre les yeux et note tout ce qui t’est venu à l’esprit.

Pour concrétiser davantage tes rêves et les garder à l’esprit, je te propose de faire appel à ta créativité et d’élaborer un tableau de visualisation. Que ce soit sur Pinterest ou Instagram, ou même physiquement sur un tableau dans ta chambre, mets-y toutes les photos, images et citations inspirantes que tu pourras trouver pour illustrer tout ce que tu as imaginé. Ne te censure pas, ce n’est qu’un tableau! Prends ça comme un jeu et fais place à l’inspiration, à l’imagination et à la créativité.

Pour avoir fait cet exercice plusieurs fois, je peux t’assurer qu’il est extrêmement puissant! Cela fonctionne aussi pour tes projets d’entreprise, recherches d’appartement, ou pour tes prochaines vacances, et c’est également un super rituel à mettre en place en début d’année, pour exprimer tes souhaits.

Pour obtenir plus d’informations sur la construction d’un tableau de visualisation, voici un article très bien fait sur le sujet: http://fr.wikihow.com/faire-un-tableau-de-visualisation-(Vision-board).

Et toi? Comment t’y prends-tu pour cultiver et attirer le positif dans ta vie? Partage tes astuces avec nous dans les commentaires !

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Bonne journée!
Julie

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